˙·٠•ღ❤بی صدا فریاد کن❤ღ•٠·˙

متن مرتبط با «خواب"خوش"راهکارهایی برای دیدن خواب خوش"» در سایت ˙·٠•ღ❤بی صدا فریاد کن❤ღ•٠·˙ نوشته شده است

برایم

  • تـــواین روزهــابرایـم حکم باران را داری...درست وســط کـویـر،همون قدر زندگی بخشهمون قدر مــحــال, ...ادامه مطلب

  • عکسای فوق العاده دیدنی فتوشاپی

  •     عکسای فوق العاده دیدنی فتوشاپی برای دیدن به ادامه مطلب برو,عکس"فتوشاپ"دیدنی ...ادامه مطلب

  • بدترین جابرای....

  • بدترين محل براي قرار دادن مسواک   بدترين محل براي قرار دادن مسواک سينک دست‌شويي است. البته خود سينک مشکلي ندارد و همه مشکل به نزديکي آن به توالت مربوط است. به گفته محققان و ميکروب‏شناسان دانشگاه آريزونا، به طور متوسط در يک کاسه توالت حدود 3 ميليون ميکروب وجود دارد. اين ميکروب‏ها مي‏توانند تا 2 متر جابه‌جا شوند و روي زمين، ديوارها و روي مسواک قرار بگيرند. بهتر است مسواک را بيرون توالت در کابينت دارو يا يکي از کابينت‏هاي آشپزخانه نگهداري کنيد.     بدترين جا براي گذاشتن کفش و دمپايي   بدترين محل براي گذاشتن کفش و دمپايي کمد اتاق خواب است. راه رفتن در خانه با کفشي که با آن بيرون خانه راه رفته‏ايد، مهم‏ترين راه انتقال ميکروب‏ها، مواد آلرژن و آلاينده‎ها به داخل خانه است. بهتر است کفش‏ها را در قفسه يا کمد کوچکي در نزديک‏ترين نقطه به در ورودي آپارتمان قرار دهيد و با اين کار از ورود آلودگي به خانه پيشگيري کنيد.     بدترين جاي خواب   بدترين محل براي خوابيدن زير پتو است. موقع خواب به طور کامل زير پتو نرويد و پتو را روي سرتان نکشيد. گرم شدن زياد موجب مي‏شود نتوانيد خواب راحتي داشته باشيد. هلن برگز، متخصص چرخه بيولوژيک از دانشگاه راش شيکاگو در اين باره مي‏گويد: «هنگام خواب به طور طبيعي دماي بدن کاهش پيدا مي‏کند و اين موضوع موجب مي‏شود افراد خواب راحتي داشته باشند. در واقع بدن براي داشتن خواب راحت دما را از طريق دست‏ها و پاها از دست مي‏دهد.» توصيه مي‏شود هنگام خواب ابتدا براي اتساع رگ‏ها جوراب بپوشيد بعد جوراب را درآوريد و اجازه دهيد پاهايتان از پتو بيرون باشد.     بدترين جا براي نگهداري باقي‌مانده غذا   بدترين محل براي گذاشتن باقيمانده غذا يخچال است. قرار دادن يک ظرف بزرگ غذاي داغ به‌طور مستقيم در يخچال روش مناسبي براي سرد کردن غذا و پيشگيري از مسموميت غذايي نيست. دکتر پيتر سيندر، محقق و استاد مديريت و تکنولوژي در اين باره مي‏گويد: «در اين صورت ممکن است براي کاهش دماي قسمت مياني غذا زمان زيادي لازم باشد و اين محل به مکان مناسبي براي رشد و تکثير باکتري‏ها تبديل شود.» شما مي‏توانيد غذا را تا يک ساعت پس از پخت براي خنک شدن بيرون نگهداريد و سپس در يخچال قرار دهيد. يا غذا را در ظروف کوچک‏تر بريزيد و در يخچ,بدترین جاها برای... ...ادامه مطلب

  • ست هایی زیبا برای دختران شیک پوش

  • ست هایی زیبا برای دختران شیک پوش واسه کسایی که مثل خودم دنبال این جورچیزا هستن , ...ادامه مطلب

  • (فقط برای خانم ها)

  • عوامل چاقی پس از زایمان چیست ؟   پرخوری و نداشتن رژیم غذایی مناسب، افزایش سن و استرس سه عامل اساسی مهم و تاثیر گذار در چاقی مادران بعد از زایمان است. فریده موحد، متخصص زنان و زایمان با بیان اینکه حدود شش ماه بعد از زایمان وزن بدن مادر به حالت قبل از زایمان برمی گردد، افزود: حاملگی تاثیری در چاقی شکم مادران ندارد و چاقی بعد از زایمان ممکن است بر اثر پرخوری و افزایش سن رخ دهد. وی تصریح کرد: تنها راهکار جلوگیری از چاقی بعد از زایمان تعدیل در رژیم غذایی، ورزش و دوری از محیط های استرس زا و داشتن آرامش است. موحد با تکذیب این شنیده ها و گفتارها که سزارین منجر به بزرگ شدن شکم می شود و زایمان طبیعی شکم را بزرگ نمی کند خاطرنشان کرد: این باورها غلط است و زایمان طبیعی و سزارین در بزرگ شدن شکم نقشی ندارد. این متخصص زنان و زایمان افزود: مکیدن شیر توسط کودک به ویژه در شب در افزایش شیر مادر نقش اساسی دارد و در حالی که پر خوری یک نگرش غلط در افزایش شیردهی مادران است. موحد اظهار داشت: مادران شیردهی که در ماه رمضان روزه می گیرند باید مایعات بیشتری را از وعده افطار تا سحر مصرف کنند چرا که ممکن است منجر به کاهش میزان شیردهی آنان شود. وی تصریح کرد: مصرف غذاهای پروتئین دار، مایعات فراوان، آبمیوه و شیر به مادران شیر ده روزه دار توصیه اکید می شود. موحد افزود: تا ۳ ماه پس از زایمان مادران باید حتما قرص آهن مصرف کنند و حتی اگر کم خونی هم نداشته باشند بدلیل خونریزی حین زایمان و بعد از آن به میزان آهن بیشتری نیاز دارند. وی تاکید کرد: مصرف شیر، لبنیات، کلسیم، ویتامین و قرص های مکمل ویتامین به زنان بعد از زایمان تاکید می شود. نحوه ی مراقبت از پیرسینگ گوش برای خانم ها   تقریبا اغلب خانم‌های امروزی گوش‌هایشان را سوراخ کرده‌اند و خیلی از مرد‌ها هم به این دسته ملحق شده‌اند. سوراخ کردن گوش‌ها در طول تاریخ روش مهمی برای آراستن خود با جواهرات بوده است. ولی تنها اخیرا مردم خود را با مراقبت‌های لازم برای تمیز و سالم نگه داشتن گوش پس از نخستین پیرسینگ آشنا کرده‌اند. با مراقبت از پیرسینگ، می‌توانید از آویختن جواهر به گوش‌هایتان در سال‌های آینده لذت ببرید. پی,خبر"عکس+اموزشی+خانم ها ...ادامه مطلب

  • توصیه هایی برای داشتن اتاق خوابی زیبا

  • توصیه هایی برای داشتن اتاق خوابی زیبا   سؤالی که در ابتدای کار ممکن است برای شما پیش بیاید این است که چطور می توان این کار را به درستی انجام داد. خیلی راحت ، فقط کافی است که روش های توصیه شده را اجرا کنید. ۱٫ کشف مدل های مورد نظر:زمانی که برای خرید وسائل به فروشگاه می روید مطمئناً هر آنچه را که دوست دارید تهیه می کنید ، اما اغلب طراحان و مهندسین معمار رنگ ها و طرح هایی را توصیه می کنند که در حین ورود به اتاق خواب شما را تحت تأثیر قرار می دهد. ۲٫ تخت خوابتان را به عنوان مرکز توجه قرار دهید:از طرح ها و مدل هایی استفاده کنید که توجه همگان را به خود جلب کند و تخت خود را در مرکز اتاق قرار دهید. ۳٫ اضافه کردن و بلند کردن ارتفاع تخت:ارتفاع تخت خواب های امروزی به صورت استاندارد حدوداًcm 40 می باشد. اگر تخت خواب شما خیلی کوتاه است می توانید از پله های عمودی برای افزایش ارتفاع تخت استفاده کنید. ۴٫ تشک رویی تخت: بهتر است برای این منظور از تشک های پَر و نرم استفاده کنید که هم ظاهر زیبایی دارند هم بسیار نرم و مناسب هستند. ۵٫ نصب یک سایبان:با استفاده از یک تکه پارچه یا پرده، همچنین با استفاده از چند تکه چوب به راحتی می توانید سایبانی برای تختتان بسازید. به این ترتیب که چوب ها را به دیوار نصب کرده و فضایی را ایجاد کنید که اطراف آن توسط پارچه یا پرده محصور شده باشد. ۶٫ استفاده از رنگ های خاص برای اتاق خواب:”صورتی” یکی از رنگ هایی است که امروزه اغلب شرکت های طراحی از آن برای زیباتر کردن اتاق استفاده می کنند. اما رنگ رؤیایی که می توان از آن استفاده کرد قرمز یا عنابی روشن است. ۷٫ اتاق خواب خود را به صورت محلی عجیب اما قابل توجه درآورید: شما به راحتی می توانید اتاق خواب خود را با استفاده از وسایل عجیب و غریب اما زیبا که هر کدام به نحوی نیز می توانند تک باشند تزئین کرده و اتاقی جذاب و زیبا بسازید. ۸٫ ساختن اتاق خواب رؤیایی: شما می توانید با استفاده از طرح ها و مدل هایی خاص ، همچنین با چینش صحیح وسائل و در نهایت با استفاده از رنگ سفید خالص و یا حتی استفاده از رنگ های روشن، اتاق خوابی رؤیایی برای خود خلق کنید ۹٫ استفاده از کوسن و بالش های کوچک:می توانید برای تزئین تختخواب خود از بالش ها و کوسن هایی به شکل های مختلف استفاده کنید ؛ به این ت,اتاق خواب"زیبا"نکات" ...ادامه مطلب

  • راه کار هایی برای جلو گیری از پرخوری

  • . هر لقمه‌تان را بشمارید.پیش از اینکه شروع به خوردن کنید، هر چیزی که روی میز غذاست را بررسی کرده و آنچه که می‌خواهید بخورید را برای خودتان قسمت کنید. بخاطر داشته باشید که اندازه‌ی هر پرس یک کلید است!2. فقط آنچه که به نظر میرسد سالم است را انتخاب نکنید.اگر خودتان را از غذاهای لذیذ محروم کنید، به ولع می‌افتید و در نتیجه پرخوری می‌کنید. متاسفانه من از تجربه‌ی شخصی‌ام در اینباره می‌گویم!3........ به  ادامه مطلب برو, ...ادامه مطلب

  • خوردنی های مفید برای زنان

  • متخصصان تغذیه و سلامت ۹ ماده غذایی مفید را برای تندرستی و حفظ وزن متعادل در زنان معرفی می کنند. یک رژیم غذایی سالم به شما کمک می کند که در بیشتر ساعات روز باانرژی و سرحال تر باشید و وزنتان را نیز متعادل نگه می دارد. تغذیه سالم نقش مهمی در افزایش شانس باروری، افزایش توانایی مقابله با استرس و نیز سهولت بارداری می شود.تغذیه مناسب در هر گروه سنی به زنان کمک می کند که ظاهر و احساس خوبی داشته باشند و از زندگی لذت ببرند. فهرست برخی از بهترین مواد خوراکی که در این زمینه موثر هستند به شرح زیر است:- آووکادوچربی اشباع نشده موجود در این میوه، بدن را قوی می کند و درد را تسکین می دهد. به گفته محققان، زنان دونده ای که میزان چربی مفید در رژیم غذایی آنها کمتر از ۲۰ درصد است در مقایسه با زنانی که حداقل ۳۱ درصد چربی از مواد غذایی دریافت می کنند، بیشتر در معرض آسیب دیدگی جسمی هستند. رژیم های غذایی که حاوی مقدار بسیار کمی چربی هستند، عضلات و مفاصل را ضعیف می کنند و آووکادو برای افزایش چربی مفید در بدن زنان بسیار مفید است.- موزموز یک منبع غذایی غنی از پتاسیم است. پژوهش ها نشان می دهد که کمبود سدیم، عامل اصلی گرفتگی عضلات است و پتاسیم در این زمینه نقش مکمل را ایفا می کند. همچنین موز سرشار از کربوهیدرات های انرژی زا هست.- انواع توت هاتوت ها سرشار از انواع آنتی اکسیدان ها هستند. شاتوت و تمشک حاوی مواد مغذی هستند که از عضلات در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد حفاظت می کنند.- هویجهویج موجب تولید انرژی در عضلات می شود و پتاسیم موجود در آن فشارخون و انقباض عضلات را کنترل می کند.- غلاتغلات نیز حاوی کربوهیدرات های افزایش دهنده استقامت بدن و پروتئین های عضله ساز هستند.- ران مرغپخت ران مرغ یا بوقلمون به صورت آبدار بهترین راه برای جذب آهن و روی است. گوشت مرغ نسبت به گوشت قرمز چربی کمتری دارد و آهن، روی و ویتامین های B مورد نیاز بدن زنان را تامین می کند.- تخم مرغزرده تخم مرغ را هم مصرف کنید. زرده تخم مرغ حاوی آهن و لیستین است که برای حفظ سلامت مغز مفیدند.- شیرشکلاتشیر علاوه بر این که کلسیم دارد اگر همراه با شکلات مصرف شود، غذایی کامل و انرژی زا است و به ترمیم عضلات کمک می کند.- ماهی آزادمطالعات جدید نشان می دهد که چربی های اشباع نشده و امگا ۳ موجود در ماهی آزاد باعث کاهش چربی های مض, ...ادامه مطلب

  • عکسای دیدنی و جالب شک ندارم از شون خوشدمیاد

  • یه وقت نظر یادت نره , ...ادامه مطلب

  • مطالب جالب ودیدنی

  • شکیرا وپیکه در حال قایق سواری     قران دست خط حضرت علی قرآن منسوب به دست‌خط حضرت علی(ع) که با خط کوفی بر روی پوست آهو کتابت شده در نمایشگاهی با موضوع حضرت علی(ع)، در کتابخانه مرکزی آستان قدس رضوی به نمایش گذاشته می شود.     شقایق فراهانی پسرم فرزند طلاق بود اما+عکس, ...ادامه مطلب

  • جدیدترین مطالب منتشر شده

    گزیده مطالب

    تبلیغات

    برچسب ها